Перевод аудио-программы Энтони Роббинса «Living Health».
«Здоровье и Энергия для жизни» — 10 фундаментальных правил здорового образа жизни, которые подарят вам прекрасное самочувствие, здоровье и высокий уровень энергии на протяжении всей вашей жизни.
Скачать в mp3 → https://cloud.mail.ru/public/LfVV/UBNxcDYUn
———
Конспект из аудиокниги:
Дышите глубоко, диафрагмальным дыханием.
Это стимулирует циркуляцию лимфы в вашем теле.
Ваш рацион должен состоять минимум на 70% из живой пищи, то есть пищи с выкосим содержанием воды ( Хороший вариант: фрукты и овощи )
Аэробика. В ваших легких будет больше кислорода, а сосуды станут более эластичными.
Утром — спокойная легкая пробежка даст вам энергию на весь день.
Обеспечить своему телу максимум питательных веществ.
С утра первым делом съешьте что-то живое: Овощи, зеленый салаты, вся живая еда.
Правильно сочетать пищу. Максимум 1 плотное блюдо за 1 прием пищи.
Фрукты ешьте только на голодный желудок.
— Сократить, в идеале убрать совсем молочные продукты
— Ешьте как можно больше овощей.
— Не употребляйте белый сахар.
— Не пейте кофе, это окисляет ваш организм.
— Уберегите себя от стресса. Воспитывайте в себе спокойное восприятие событий.
— Ищите поддержку. Например запишитесь на массаж.
— Уберите из своего рациона масла и жиры, прошедшие термическую обработку.
— Уберите или сильно сократите животную плоть в своем рационе.
— Уберите из рациона молоко, сыр и все молочные продукты или сильно сократите их количество.
Если едите — то только с миской зеленого салата.
— Пейте много зеленых напитков. Ешьте как можно больше зеленых овощей.
Ваше тело — это самый главный тест.
Дайте ему возможность почувствовать себя иначе и судите по результатам.